herbata z

[...] równie dobrze jak my :-P Dobry wieczór dzisiaj zrobię wpis ze wczorajszego dnia. Na śniadanko zjadłam 3białka jaj + 2 całe, (słonecznik,sezam), 4 suszone śliwki, zielona herbata, łżeczka ostropestu plamistego,łyżeczka natto. 2,3 posiłek to 25g ryżu paraboiled, 100g indyka,ogórek kiszony. 4,posiłek 50g ryżu paraboiled,100g indyka.ogórek [...]

[...] sobie trening a na popołudnie praca;) Posiłki; 1 Omlet 3 białka jaj+ 2 całe, słonecznik,sezam, 25g śliwki suszonej, łyzeczkaostropestu plamistego, łyżeczka natto, zielona herbata; 2,3,4,5,6- 25 ryżu paraboiled, 100g indyka na parze, mix sałat,ogórek kiszony,papryka + do 4 posiłku 10ml oleju lnianego. Przed treningiem 3gBCAA; Trening Klatka i [...]

[...] i cały czas trzeba zbierać doświadczenie:) Dobry wieczór dzisiejszego dnia posiłki wyglądały następująco; 1. Omlet 3 białka + 2 całe (sezam, słonecznik), zielona herbata, łyżeczka ostropestu, łyżeczka natto, witaminy i minerały. 2,3,4,5,6; 25 ryżu paraboiled, 100g indyka na parze, ogórki kiszone + do 4 posiłku 10ml oleju lnianego. [...]

[...] i cały czas trzeba zbierać doświadczenie:) Dobry wieczór dzisiejszego dnia posiłki wyglądały następująco; 1. Omlet 3 białka + 2 całe (sezam, słonecznik), zielona herbata, łyżeczka ostropestu, łyżeczka natto, witaminy i minerały. 2,3,4,5,6; 25 ryżu paraboiled, 100g indyka na parze, ogórki kiszone + do 4 posiłku 10ml oleju lnianego. [...]

[...] /SFD/2018/4/15/a84ede7c83de4fba8c1768f167823fce.jpg z patentów wymyśliłem coś mega - galaretka 0 (lub prawie zero np, 100g malin to 5ww). Kluczem jest mocno naciągnięta herbata malinowa lub wiśniowa - ja wrzucam na 500ml 3 torebki - ważne, żeby naciągały si koło 10min w mono zakręconym słoiku - wtedy esencja jest jeszcze mocniejsza!!) Potem [...]

Dzień #2, tydzień 1, 18.03'14 DT -trening siłowy -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna ___________________________________________________________ Trening Dzień #2 1. przysiad 3x 8-12 R:20kg/12X 1) 30kg(12X)/ 30kg(10X)/ 30kg(9X) przysiad to dla mnie najtrudniejsze [...]

Dzień #7, tydzień 1, 23.03'14 DT -trening siłowy -suple: olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna _____________________________________________________ Zakwasy trzymają: nogi bolą, łydki, problemy z żwawym poruszaniem, ale wyrobię się.}:-(\-) [...]

[...] więc efekt zupełnie odwrotny do zamierzonego. Nie życzę Ci tego bo po paru miesiącach wyglądałem jak zombie;) Spróbuj sie odzwyczajać, zastępuj innymi produktami które również zawierają kofeinę: czarna herbata, zielona herbata. Prowadź aktywny tryb życia, zbilansowana dietę, wysypiaj się, a gwarantuję Ci że "dopalacze" nie będą Ci potrzebne:)

74/84 DT MISKA 1640 BTW 130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd220c26b9bf42a597c813d319981f96.png +brukselka, cukinia, pomidor, kalarepa, buraki +suple +2 kawy, herbata czarna, mniszek, mięta TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8a56391d41b406dbefc4f8b3385bf35.jpg ad: 1. start podobnie jak ostatnio, chociaz udalo się 10x32,5. to 40 to znajomy [...]

od 4 mc jestem na tej diecie i jak widac efekty w przybraniu masy są slabe: I Śniadanie : Jogurt (250g) Banan bez skórki (średni 150g) Jajko gotowane (1szt.) Kromka chleba razowego Tran II Śniadanie : chleb razowy (2 kromki) Margaryna na chleb Ser żółty (3 plastry) Herbata(+2 łyż. [...]

[...] Oveja dziękuję za pomoc i zainteresowanie :). Dorzucam mój dzisiejszy znów nieudany dziennik. Beztreningowo nie licząc pływania w jeziorze. Warzywa - pomidor, cebula, Przyprawy - pieprz, sól Napoje - herbata i woda z cytryną :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fd0f62f9ba947778279b6511ca91275.png Zmieniony przez - EvilMonkey w dniu 2012-05-26 23:20:33

[...] nr 1: 12 x 30 kg Seria nr 2: 12 x 35 kg Seria nr 3: 12 x 35 kg pompki Seria nr 1: 37 x Aeroby Seria nr 1: 20 min rowerek stacjonarny Miska dzisiejsza następująca: Napoje: herbata, woda mineralna, woda z cytryną Warzywa: pomidor, szczypior, No :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6c1b08c7b904f649ec47c4c0db30a09.png Zmieniony przez - EvilMonkey w dniu [...]

[...] !. Podsumowując wczorajsza micha: Warzywa, pomidor, ogórek, szpinak, czosnek Przyprawy: kurkuma, sól, pieprz, Napoje: kawa (bez mleka i bez cukru jakoś przeżyłam hehe), herbata, woda Treningu interwałowego nie było bo trochę sił mi zabrakło ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cdbf73b04844542920e92bcc47b1f94.png Któraś z Lejdis orientuje się jakie [...]

Wczorajszy dzień bez żadnego nadprogramowego jedzenia :) Jest ok. Warzywa: kalafior, ogórek, pomidor, rzodkiewka Napoje, woda z cytryną i herbata Co do cynku a raczej jego braku czy OLIMP Chela-Cynk jest dobry :-D ? Któraś z Was używała może?. Muszę użyć coś na pozbycie się łatek na paznokciach %-) [...]

[...] (czy ja przypadkiem mam go nie wliczac do blinasu :-) ?), cebula, szczypior, ogórek, pomidor, szparagi, kalafior. Suple: whey protein, wpc, witaminy od olimpu Napoje: herbata, woda i duuużżżooo :-) Lejdis moje drogie jak zrobić napój na siłownię sposobem domowym, który zawiera wszytskie minerały itp itd żeby uzupełniać na bieżącą podczas [...]

[...] weglowodanow dodaj do tego kasze gryczana lub ryz brazowy 4. podwieczorek 18:00- mizeria; 30 dag ogórków, pól cebuli, łyżka jogurtu naturalnego, pól łyżki śmietany 12%, herbata bez cukru tutaj tez powinien byc normalny posilek czyli skladajacy sie z bialka , ww ,tluszczu (oliwa) 5. kolacja- 22:00- serek wiejski 200g na kolacje najelepiej [...]

[...] bulion. - przed kolacją wpadło kilka paluchów, zmniejszyłam więc ilość kaszy. Muszę jeszcze raz poczytać czy węgle w ogóle na kolację się nadają. Napoje: kawa z mlekiem x 2, herbata zielona, czarna, owocowa, woda Suplementy: omega 3, witaminy x 2, wit C, wapń - a propos, czy omega 3 można łykać wieczorem, bo wtedy zazwyczaj mi się o nim [...]

[...] max powtórzeń x1}:-( więc zrobiłam oszukane, tzn na ugiętych nogach x 3 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x1,5 kg 8) Pompki w podporze tyłem x3 więcej nie dałam rady Warzywa: ogórki kiszone, pomidory, papryka Napoje: woda, herbata rooibos 2l, 1 biała kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f2efae8dcc9451bab051f3e34a8da63.png

[...] treningu przypomniałam sobie dlaczego moją rozgrzewką był rower }:-(. Ze względu na lewe kolano. Zaczęło boleć. Więc chyba lepsza będzie rozgrzewka składająca się np. 10 min rowerek i jakieś wymachy, skręty. Warzywa pomidory, papryka, ogórek. Napoje: woda, herbata, 1 biała kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a30c1426ddbf4612b6bcf364ab4df23f.png

[...] innego niż słodycze, chrupki i takie tam - więc nie jadłam nic. Warzywa (w każdym dniu): papryka, pomidor, cebula, a dziś jeszcze surówka z kapusty pekińskiej. Napoje: woda, herbata owocowa. Jestem tak zmęczona, że usypiam na siedząco, więc trening przekładam na jutro.:-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fde9f1bdca6f4f69b8764077e352dae2.png [...]